Le Défi 60 jours !!

[Raiponce]

Bon...j'ai eu beaucoup de réponse...je vais essayer de répondre à tout le monde sans oublié aucune question.

Premièrement... contente de voir les nouvelles qui embarque et bonne chance à vous.

Deuxièmement..merci à celle qui ont donner d'autre truc.Oui c vrai qu'il est important de faire un peu de gym,de marcher etc..Moi faut je go la dessus.Faudrais que je joue à mon wii (j'ai le wii fit et dance revolution) .

Chez Clodie >> tu as raison pour les pain , pâte etc.. Mais moi la première fois que j'ai fait ce régime j'en ais pas mangé.Je te dirais que depuis que j'ai recommencé j'en ais mangé 2 fois (patate au four,1 fois des petite pate d'accompagnement) mais j'évite vraiment d'en manger parce que moi j'en devien vite accro.

Soloeil >> Moi et mon copain ont étais vraiment bien partie la première fois et quand ont a été en vacance je te dirais que sa tout ''foirré''.Apres ben je te dirais que c la volonté qui nous manquais donc oui ont a tous repris parce que ont ais revenu a nos vieille habitude.

Je reviendrai répondre au reste un peu plus tard.

[Raiponce]

Moi j'aime bien badigonner mes légumes de sauce diana et il y a aussi des marinades pour les viandes de marque diana (tres bonne) et si je me trompe pas,elle ne sont pas trop calorifique.

Dans le fond pour la salade oui vous pouvez utilisez des vinaigrettes légère.

Vous savez les filles c selon vos choix, mais il faut toujours y aller avec modération avec le gras,le sucre etc..

Si vous êtes plus à l'aise avec un autre régime..allez-y je vous encourage!!
Moi je vous ais partager le mien parce que je trouve qu'il ce fait bien et j'ai vu de beau résultat desus.

C'est certain que quand vous aurez tout perdu ce que vous avez a perdre,vous pourrez des fois vous permettre un peu plus..mais faites attention parce que c'est très facile retourner dans nos vieilles habitudes.

[Alessa]

Je pense que la journée 1 est la plus dure. Je n'ai pu que de l'eau sauf un thé vert. Je vais boire un verre de lait ce soir ou un verre de boisson de soja.

Je sens que je vais être raquée demain parce que ce matin j'ai déjeuné le plus vite possible après m'être levée et dès que ma fille était partie pour l'école j'ai fait un peu de tout parce que je me décidais pas haha: Just Dance, DDR, BodyRock, des poids et du yoga pour finir.

Je me force vraiment à boire de l'eau, maudit que j'ai toujours détesté ça. J'bois vraiment peu dans une journée et ça me donne des maux de tête. Je sais que c'est pas bien..

On va voir demain si j'suis bien raquée. J'pense que mon épaule va être correcte pis mon dos il a l'air pas pire aussi.

J'aimerais bien perdre 35 lbs avec ce que j'ai découvert sur la balance.. (J'étais passé de 50 kg à 78 kg durant ma grossesse. J'avais tout reperdu mais, ça a remonté tranquillement...)

Quoique je suis consciente que je ne perdrai pas 35 lbs parce que j'ai un peu de muscles et je vais continuer d'en développer. Mon chum tient à ce que j'ai des objectifs réalistes pour pas baisser les bras en cours de route. C'est facile à dire pour lui il pèse 93 kg de muscles...

En tout cas! J'espère que personne ne va vomir sa vie ou se rendre malade en faisant ce régime. Il faut se souvenir que le but est de développer de saines habitudes de vie (tout en perdant du poids).

[Alessa]

Envoyé par Raiponce

Moi j'aime bien badigonner mes légumes de sauce diana et il y a aussi des marinades pour les viandes de marque diana (tres bonne) et si je me trompe pas,elle ne sont pas trop calorifique.

Dans le fond pour la salade oui vous pouvez utilisez des vinaigrettes légère.

Vous savez les filles c selon vos choix, mais il faut toujours y aller avec modération avec le gras,le sucre etc..

Si vous êtes plus à l'aise avec un autre régime..allez-y je vous encourage!!
Moi je vous ais partager le mien parce que je trouve qu'il ce fait bien et j'ai vu de beau résultat desus.

C'est certain que quand vous aurez tout perdu ce que vous avez a perdre,vous pourrez des fois vous permettre un peu plus..mais faites attention parce que c'est très facile retourner dans nos vieilles habitudes.

J'aime pas vraiment les légumes crûs, surtout les mâcher, je ne sais pas trop pourquoi. C'est quoi le problème avec les légumes cuits?

J'en mange quand même beaucoup des légumes mais, peu de fruits en comparaison.

[Chez Clodie]

D'abord, les légumes crus ont juste plus de vitamines et minéraux, car c'est en cuissant, bouillir surtout qu'on perd les propriétés. Au work aussi, c'Est bon.

Pour le beurre, si tu en mets un peu, je ne trouve pas cela dratisque mais il ne faut surtout pas le faire cuire. De l'huile, c'est mieux par contre.

je reviens

[Raiponce]

Envoyé par Chez Clodie

D'abord, les légumes crus ont juste plus de vitamines et minéraux, car c'est en cuissant, bouillir surtout qu'on perd les propriétés. Au work aussi, c'Est bon.

Pour le beurre, si tu en mets un peu, je ne trouve pas cela dratisque mais il ne faut surtout pas le faire cuire. De l'huile, c'est mieux par contre.

je reviens

Exactement, mon amoureux (parce que c lui qui cuisine ) fait les légume dans le work et il les badigonne en même temps que sa cuit...c'est vraiment trop bon comme sa

[Chez Clodie]

De retour Bon, ce que je voulais dire tantot, c'Est qu'on peut aussi donner un exemple de menu du jour, de ce que j'ai mangé auj ex;

Déj: 1 bol de céréale Go Lean avec 1 portion de framboise + 1/2 tasse de lait dedans + 1 oeuf à la coq.

(Je prends aussi un café après le déjeuné, expresso en fait vec 2 petits sucre de canne et 1/2 tasse de lait que je fais moussé)

Coll: 1 pomme et 10 amandes Tamari

Dîner : Une canne de sardine + carottes + cornichons (mon péché mignon mais pas calorique) + 1/2 muffin maison

Coll: L'autre moitié de muffin maison + 1 prune + 1 baby bel

Souper : Poulet sur le BBQ (Dos de cuisse désossé) avec salade de concombre et tomate + piments

Déssert: un thé vert avec 1 goutte de lait, et 2 petits biscuits à thé (50 calories en tout)

Voilà un menu que je fais pratiquement chaque jour environ, sinon comme collation, 1/2 banane avec du beurre d'arachide, du vrai là , ou des batonnets de célerie avec beurre d'arachide...

J'essaie de manger 2-3 portions de pains, pâtes ou quinoa (J'ai bannis le riz, couscous, y a rien de bon là-dedans, je veux dire pas de grain entier).

Comme je disais au début, il est très sain de faire de l'exercice avec cela, à son rythme, donc si vous voulez embarquer, dans un autre post, on peut se chalenger, en planifiant nos exercices, et venir les inscrire si ça peut en motiver d'autre, entouka, moi, c'est de ça dont j'ai besoin pour faire ma muscu. Je fais bien mon cardio mais pour s'améliorer, il faut renforcir nos muscles, et éviter les blessures.

Ex de ce que je pourrais inscrire;
Samedi; muscu et 30 min de cardio en intervalles
Dimanche; 30 min de marche en continu
Lundi; ..... et on peut revenir indiquer nos résultats, et donner des tips.

Sur le site de défi 5/30, il y a des propositions de tout genre, du débutant au intermédiaire.

J'attends vos nouvelles, on pourrait appelé cela défi santé sport et c'est bienvenu à tous tous tous, meme celles qui commencent mais qui sont sérieuse.

[Raiponce]

Très bonne idée clodie,
mais personnellement je n'aime pas suivre les menus parce que il faut acheté en conséquence .Moi dans le fond je prend ma viande en conséquence de ceux qui sont en spécial cette semaine là.

Mais sa donne quand même des idée si ont ne sait pas quoi mangé.

[CocotteMinute]

Moi aussi je mange beaucoup plus de légumes que de fruits !!

Je suis une trippeuse de légume, je pourrais manger que ca pis je serais heureuse !! lolll

[soleil02]

Si tout vas bien, je devrais commencer lundi. Je fais mon épicerie le dimanche alors je vais la faire en conséquence. Pour ce qui en ait du cardio j'ai un elliptique alors il suffira que je m'y remette. Je pourrais également aller prendre une marche avec les amis quand il fait beau avec le pouponbus, il est tellement lourd à trimballer que c'est tout un exercice! Mais pas sûre que je vais toffer 30 minutes! Lol!

Pour l'activité physique, je vais attendre encore 1 semaine ou 2 car je me suis blessée hier. Mon dos a barré 2 fois hier et depuis c'est resté coincé. Je peux vous dire que je prend ça relax avec les amis de la garderie! Hier, j'ai même dû appeller ma mère pour qu'elle vienne m'aider à finir ma journée parce que j'arrivais pas a soulever les bébés ni à me pencher. J'avais un poulet dans le four et je pouvais même pas le sortir de là moi-même! Heureusement, ma belle-mère masse à temps perdu. C'est pas une professionnelle, mais elle a réussi à me décoincer un peu. Je suis encore restreinte dans mes mouvements, mais au moins j'ai pu faire ma journée de travail toute seule. J'ai juste pris les bébés au minimum et essayer de me pencher le moins possible pour ne pas rebarrée. Le fin de semaine va me faire du bien!