10 troubles du sommeil( et leur solution)

[YING YANG]

4. Paralysie du sommeil

Ce trouble qui a inspiré de nombreuses croyances populaires reliées au surnaturel est en soi assez fréquent et tout à fait inoffensif. Quand, sur le point de se réveiller – ou de s’endormir –, on se sent pris d’une paralysie complète. Cette absence du tonus musculaire s’explique par la transition entre l’état de veille et de sommeil. Dormir sur le dos favoriserait l’apparition de ce trouble, ainsi qu’un manque de sommeil, une période de stress, de changements ou du surmenage. Adopter de saines habitudes de vie reste le meilleur remède pour éviter la paralysie du sommeil.

5. Somnambulisme

Plus courant chez les enfants que chez les adultes, c’est un trouble qui se produit pendant le sommeil profond. L’anxiété, un stress intense ou de mauvaises habitudes de sommeil seraient les principales causes du somnambulisme. S’il se produit à des fréquences régulières, mieux vaut en parler avec son médecin. En tout temps, éviter ce qui pourrait déclencher le trouble, comme les situations stressantes ou la fatigue et prévoir des mesures de sécurité à la maison pour éviter tout accident pendant une période de somnambulisme.

6. Apnée obstructive du sommeil (AOS)

Attribuable à un relâchement des muscles de la gorge qui bloquent le passage de l’air pendant la respiration, ce trouble s’identifie par différents symptômes: réveils à répétition, ronflements, arrêts respiratoires (observés par le conjoint), réveil brusque avec une sensation d’étouffement ou mal de tête au réveil. Il existe plusieurs traitements, selon la gravité du symptôme. On peut déjà commencer par adopter de saines habitudes de vie (maintenir un poids santé, cesser de fumer, consommer de l’alcool avec modération). Pour les cas plus graves, on utilise un appareil de ventilation à pression positive continue (P.P.C.) ou on procède à un traitement chirurgical.