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Indomptable
Statut: Déconnecté
Messages: 1 612
Remercié: 102 fois, 57 msg
Inscription: mars 2008
Localisation: Québec
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11/05/2010, 20:42
Pour perdre des livres et maintenir un poid santé, il faut d'abord manger 3 petits repas par jour,mais toujours se nourrir entre les repas pour continuer la digestion. Bien sur on doit respecter le guide alimentaire et éviter les gateries. Par contre comme ma diététiste me le répète souvent, on ne doit surtout pas se priver completement des cochonneries, mais il ne faut pas abuser non plus.
Aussi boire beaucoup d'eau par jour (minimum 1.5 litres par jour) aide beaucoup à une perte de poid équilibrée. De plus tu ne dois jamais sauter de repas... Parfois on pense que ça aide, mais c'est tout le contraire. Aussi éviter de manger devant la tv, car notre cerveau est attiré par autre chose et ne recoit plus le signal quand on a plus faim.
Moi aussi Véronycka je veux savoir !
16 ans, 5"10 et 155 Lbs
Jeune fille de 17 ans qui aime croquer à pleine dents dans la vie, malgré les épreuves qui ont été plaçées sur mon chemin... J'ai espoir qu'un jour je pourrai enfin guérir 
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Déluré(e)
Statut: Déconnecté
Messages: 596
Remercié: 18 fois, 15 msg
Inscription: janvier 2010
Localisation: Saint-Hubert
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11/05/2010, 21:00
Voici un message pour toutes, et les minis programmes personnalisés suivront.
Il ne faut pas couper les calories en bas de 1200 ! Sinon vous pourriez avoir des carences et même perdre des cheveux ou faire une dépression.
Pour ma part je mange 1200 calories par jour et 2400 le samedi, évidemment on se sent moins privé et de deux ça permets de choquer l’organisme et ainsi éviter le fameux plateau !
Il faut de la rigueur pour calculer les calories mais grâce à internet c'est très simple.
Ce programme se base sur une activité régulière, si vous faites de l’exercice intense comme le gym, ajouter une collation ½ heure avant.
Pour accélérer la perte de poids indiquée…..BOUGEZ
Ne pas oublier de boire 8 verres d'eau par jour pour éliminer les toxines (mais ça tous devrait le faire !)
Ce qui compte c'est la semaine totale...PAS UNE SEULE JOURNÉE !
Si vous flancher une journée..ne partez pas en vrille en arrêtant tout… Hier n’existe plus, demain n’existe pas encore…Vivez le moment présent et récompensez vos efforts en vous chouchoutant…Bain chaud, bon livre, sortie entre copine avec une nouvelle robe !
Manger un sac de chips c'est satisfaisant 2 minutes...et ça vous fait culpabiliser 2 jours...Ça vaut vraiment la peine ?
Je suis la preuve vivante, après 16 semaines de diète...La bouffe c'est comme la cigarette...c'est juste une mauvaise habitude...Plus le temps passe moins j'ai le goût de cochonneries !
Si vous atteignez un plateau, simplement augmenter l'intensité de votre cardio.
Attention si vous allez au gym vous n'allez pas perdre autant de poids sur la balance, car les muscles pèsent plus lourds...mais c'est encore mieux car les muscles brûlent la graisse plus vite !
Et mieux vaut ne se peser qu'une fois semaine car le poids fluctue selon plusieurs facteurs...menstruations, selle, juste après avoir mangé etc.
Saviez-vous que les médecins ont statués sur l'exercice !!!
Tu peux faire 3 marches rapides de 10 minutes et ce sera aussi bénéfique que 30 minutes collées !
BON À SAVOIR !!!
 Fière maman de Jérémy 12 ans et Mackenzy 23 mois
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Déluré(e)
Statut: Déconnecté
Messages: 596
Remercié: 18 fois, 15 msg
Inscription: janvier 2010
Localisation: Saint-Hubert
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11/05/2010, 21:06
NB : Les pertes de poids indiqués sont par semaine bien évidemment !
Mecadieux, j'ai calculé ton besoin énergétique journalier.
Si tu consommes 2541 calories par jour ton poids demeurera stable, en haut de ça tu prendras du poids. Évidemment le tout répartie sur une semaine complète et non une seule journée.
Voilà tes 3 options possibles :
1200 calories par jour : - 2,7 livres
1400 calories par jour : - 2,3 livres
1800 calories par jour : - 1,5 livres
Chevygirl, j'ai calculé ton besoin énergétique journalier.
Si tu consommes 2242 calories par jour ton poids demeurera stable, en haut de ça tu prendras du poids. Évidemment le tout répartie sur une semaine complète et non une seule journée.
Voilà tes 3 options possibles :
1200 calories par jour : - 2,1 livres
1400 calories par jour : - 1,7 livres
1800 calories par jour : - 0,9 livre
Melango, j'ai calculé ton besoin énergétique journalier.
Si tu consommes 2827 calories par jour ton poids demeurera stable, en haut de ça tu prendras du poids. Évidemment le tout répartie sur une semaine complète et non une seule journée.
Voilà tes 3 options possibles :
1200 calories par jour : - 3,3 livres
1400 calories par jour : - 2,9 livres
1800 calories par jour : - 2,0 livres
Fraisinette, j'ai calculé ton besoin énergétique journalier.
Si tu consommes 2104 calories par jour ton poids demeurera stable, en haut de ça tu prendras du poids. Évidemment le tout répartie sur une semaine complète et non une seule journée.
Voilà tes 3 options possibles :
1200 calories par jour : - 1,8 livres
1400 calories par jour : - 1,4 livres
1800 calories par jour : - 0,6 livre
Petite souris j'ai calculé ton besoin énergétique journalier.
Si tu consommes 2352 calories par jour ton poids demeurera stable, en haut de ça tu prendras du poids. Évidemment le tout répartie sur une semaine complète et non une seule journée.
Voilà tes 3 options possibles :
1200 calories par jour : - 2,3 livres
1400 calories par jour : - 1,9 livres
1800 calories par jour : - 1,2 livres
Fière maman de Jérémy 12 ans et Mackenzy 23 mois
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Déluré(e)
Statut: Déconnecté
Messages: 596
Remercié: 18 fois, 15 msg
Inscription: janvier 2010
Localisation: Saint-Hubert
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11/05/2010, 21:07
fzakmj tu as 16 ans ? Hummmm c'est sûrement une erreur hihihihi...Confirme moi ton âge réel...
Fière maman de Jérémy 12 ans et Mackenzy 23 mois
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Compte fermé
Indomptable
Statut: Déconnecté
Messages: 1 133
Remercié: 151 fois, 79 msg
Inscription: septembre 2008
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11/05/2010, 22:01
Merci beaucoup Véronika!!! JE ne pensais pas que j'avais droit à autant de calories!!!
C'est presqu'une bonne nouvelle!!! 
MERCI ENCORE!!!
FRAISINETTE
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Épanoui(e)
Statut: Déconnecté
Messages: 87
Remercié: 1 fois, 1 msg
Inscription: juin 2009
Localisation: Laval
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11/05/2010, 22:16
Suis-je trop tard??? J'ai repris du poid depuis que j'ai arrêté d'allaiter mes jumeaux....
30 ans
5 pieds et 5
162 lbs
Merci!!!
Julie, la maman de:
Alex (6 ans)
Gabriel et Chloé (4 ans)
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Extraverti(e)
Statut: Déconnecté
Messages: 265
Remercié: 14 fois, 6 msg
Inscription: septembre 2008
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11/05/2010, 22:18
Veronika, pourrais-tu calculer le mien aussi stp ?
5`1, 37 ans, 185 livres.
Merci beaucoup à l'avance!
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Indomptable
Statut: Déconnecté
Messages: 1 525
Remercié: 26 fois, 16 msg
Inscription: décembre 2008
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11/05/2010, 22:21
coucou veronica Fzakmj a reellement 16 ans hihi, c'est notre plus jeune sur le site... pour ce qui est de la questiond e depart, il est vrai que l'important est de manger... ne pas se priver de nourriture afin de perdre du poids, car le corps se souviendra qu'on la prive de nourriture et fera des reserve des que nous recommencerons a manger normalement... alors le mot regime est a bannir hihi parce qu'a moins de faire le regime en question pour le reste de nos jours... ce sera un eternel recommencement... idealement il est recommande de changer nos habitude alimentaires notre vision de la nourriture... donc essayer de trouver de nouveaux plaisir alimentaires... cuisiner nous -meme nos aliments est tres benefique nous controlon les portions, la quantite de gras, de sel et pouvons approter des changement ... exemple.. remplacer un ou deux repas de viandes par semaine par des legumineuses ou du tofu fait economiser beaucoup de calories et fait baisser le mauvais cholesterol... il y a plein de facon delicieuses de manger du tofu contrairement a ce que la majorite des gens pensent... les legumineuses peuvent etre servie en soupe ou remplacer la viande dans les sauce spaguetti, les pates chinois etc, la cuisine du monde est riches en idees pour appreter les differents aliments disponible en epiceries et ca aide a bien varier l'alimentation..
Fafalava
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Indomptable
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Inscription: mars 2009
Localisation: Laurentides
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11/05/2010, 22:33
mmmmm, je vais peut-être me faire lapider, mais bon...
Veronycka, le calcul peut-il se faire mais pour une augmentation de poids???  (Je vois les roches venir vers moi! ouch!)
24 ans, 5 pieds, 90 lbs
Pour la question de départ, le seul fait d'être éducatrice m'a fait perdre du poids, le reste, c'est le stress!!! Nocif pour la santé, mais ça marche! 
L'impossible est réversible!
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Indomptable
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Messages: 1 525
Remercié: 26 fois, 16 msg
Inscription: décembre 2008
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12/05/2010, 07:41
Citation:
Envoyé par maman-éduc
mmmmm, je vais peut-être me faire lapider, mais bon...
Veronycka, le calcul peut-il se faire mais pour une augmentation de poids??? (Je vois les roches venir vers moi! ouch!)
24 ans, 5 pieds, 90 lbs
Pour la question de départ, le seul fait d'être éducatrice m'a fait perdre du poids, le reste, c'est le stress!!! Nocif pour la santé, mais ça marche! |
Le bonheur aussi ca marche et moi, depuis que je suis int au lactose, c'est difficile de prendre du poids, car beaucoup de choses engraissantes contiennent des produits laitiers que je ne peux pas manger , donc devenez int au lactose hihi
Fafalava
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