J'ai pris 13 livres cet hiver

[maman poule]

un peu gout sucre moi quand c'est insupportable et qu'il y a des enfant :creme glacée chapman sans sucre au chocolat et salade de fruit. Et si il y a pas d'enfant un bon pepsi et une grosse tablette de chocolat fruit et noix (ça c'est pour les fibres hihihi ).Mais je perd du poid pareil. Deux grossesse un de 57 lbs et l'autre de 55 lbs. je fais 5 pied 7 poice et je pèse 112-113 lbs!!!! non mais avez vous vu le casseau j'ai peur de sortir quand il vente fort !!!

miam miam... les ptits péchés...délicieux.

[Chez Clodie]

Un déjeuner très supportant et très nutritif...

Coupe de cottage aux frauits
1/3 fromage cottage
3/4 de yogourt nature
1/2 c. d'Essence de vanille
2 c. table de splenda ou cassonade (moi j'en mets meme pas)
1 portion de céréale au choix (Just right, cheerios....au choix)
1/2 tasse de fruits surgelés en purée ou fruits frais

On mélange tout cela au robot culinaire sauf les céréales que je mets sur le dessus...

Vous pouvez aussi y aller par étage, mais j'aime mieux le fromage cottage en purée...bon déjeuner

[Chez Clodie]

Barres Santé minute

2 tasses de grau cuisson rapide
2 c. table de margarine
1/4 tasse de sirop
1 oeuf battu
12 Dattes
Cannelle au goût

Dans un bol, mélanger le gruau, la margarine et le sirop. Ajouter l'oeuf battu et les dattes coupés en dés ou ramolli dans un tasse d'eau sur le feu. Presser le mélange dans un plat à pain préalablement vaporisé d'huile. ( Moi, je divise cela en 6 barres pour adulte ou de petite boucheé pour les petits.

Soupoudrer de cannelle, je mets même des noix dessus, et cuire au four 15 min à 350 F

Moi, je rajoute 1/2 tasse de compote de pomme pour que ce soit + moelleux....

Variante possible, remplacer les fruits secz par des noix ou d'autres fruits séchés...dans le pire pour une fringale, on rajoute des caroubes ou noix de coco.

Encore avec un bon verre de lait....délicieux et ça remplis comme collation.

= un fruit et 1 pain mais moi, je mets 24 dattes, ça fait 2 fruits pour moi

[Chez Clodie]

La meilleur chose à faire pour etre conscient de ce que l'on mange est de tout noter...On voit ce qu'on mange, meme une petite grignotine et on arrete de prendre des bouchées de ci ou de ça...

Ca fait une différence au bout de la ligne

j'ai fait des copier coller et je t'en redonne des nouvelles mais je suis pas mal certaine déjà que se sera délicieux.
Merci

[Chez Clodie]

Et les barres, j'ai oublié de dire que tu peux les congeler...et en ressortir une à une ...quand bon te semble comme je fais.

[Nataly]

Ah les fichus Kilos en trop.

Je me suis finalement prise en main depuis le 1 janvier.

J'ai toujours marché mon 3 km par jour ou encore fait du vélo stationnaire mais j'ai toujours eu dû mal à perdre du poids à cause du chocolat et des chips. Même si j'en mangeais juste les fds.

On dirais que plus on vieilli et plus il faut des effort pour perdre 1 lbs.

Là depuis le 1 janvier j'ai perdue 7.6 lbs.

Je fait 4 X 15 minutes de vélo cardio répartie dans ma journée au minimum 5/7et au moins 2 X 15 min. les week end + je soulève des poids de 5 lbs 20 X chaque bras + je fait 30 abdos.

Je mange bien et je compte mes calorie pour ne pas dépasser 1500 cal/jour la semaine et 1700 cal./jours les week end. Et ça marche.

Le plus dur c'est de controler ses rages de sucre et de cochonneries.

[Chez Clodie]

Envoyé par Nataly

Ah les fichus Kilos en trop.

Je me suis finalement prise en main depuis le 1 janvier.

J'ai toujours marché mon 3 km par jour ou encore fait du vélo stationnaire mais j'ai toujours eu dû mal à perdre du poids à cause du chocolat et des chips. Même si j'en mangeais juste les fds.

On dirais que plus on vieilli et plus il faut des effort pour perdre 1 lbs.

Là depuis le 1 janvier j'ai perdue 7.6 lbs.

Je fait 4 X 15 minutes de vélo cardio répartie dans ma journée au minimum 5/7et au moins 2 X 15 min. les week end + je soulève des poids de 5 lbs 20 X chaque bras + je fait 30 abdos.

Je mange bien et je compte mes calorie pour ne pas dépasser 1500 cal/jour la semaine et 1700 cal./jours les week end. Et ça marche.

Le plus dur c'est de controler ses rages de sucre et de cochonneries.

Wow, c'Est formidable..., continue...

Un petit truc si tu aimes les chips...moi je prends un pain pita, le coupe en 6 ou 8 comme des pointes de tarte, vaporise un peu d'huile dessus et soupoudrer de bbq, ou ketshup ou l'épice que tu aimes (Il en vende pour le maïs) et mets cela au four 4-5 minutes....avec une liqueur diète pendant que mon chum mon son bol de chips...

Je fais aussi des cheerios, life ou les céréales que tu aimes, la même chose, je mets une portion dans une assiette à tarte, avec de l'huile vaporisé et les épices...

Si tu veux vraiment trouver les chips dégeux, mets tout un sac dans le robot culinaire et écrase tout cela, tu verras le gras là-dedans...heurkkkkk

[Nataly]

super idées ça waw!!!!!
J'essaie en fin de semaine c'est sur.
D'habitude quand j'ai trop le goût je mange des mini galette de riz mais elles sont salées en titi.

En tk merci pour l'idée!