Quelques conseils...

Raiponce · 25/10/2012, 09:32

Citation:

Envoyé par CocotteMinute

Et c'est parti pour moi !!! J'ai hâte de voir ma première journée comment ca va aller !!!

La première semaine peut être plus difficile mais apres tu va voir ...sa va bien allé! Bonne chance....et si tu as des doutes ou que tu as de la misère vient en parler.

CocotteMinute · 25/10/2012, 12:07

Ca devrais aller !! Mais j'y vais comme je pense, je ne veux pas être trop drastique !!

Sinon je risque d'aller à l'extrême, j'ai déjà eu de gros problème alimentaire à l'adolescence et même des rechutes l'âge adulte !!

Faut juste que je ne retourne pas la dedans !! C'est pas un belle exemple pour mes filles !! Elle ne savent pas tout ce que j'ai vécu par rapport a l'alimentation vers l'âge de 13 ans ( j'ai une fille qui approche cette âge , je dois être vigilante)

Moi j'arrête pas de dire a mes enfant, ca vous prend les 4 groupe alimentaire au repas, et j'y tiens mordicus.

Donc faut je fasse attention devant eux car ce régime , y a pas beaucoup produit céréalier a par le matin !

miadon · 25/10/2012, 12:14

Merci! je commence demain avec mon chum.
Ont va essayer de pas se perdre.. et recommencer nos vieilles habitude ..

Chez Clodie · 25/10/2012, 12:24

Bravo pour vos initiatives les filles

Je ne veux cependant pas briser votre bulle mais je voulais juste apporter 2 ou 3 points très important

1e De diminuer les pains, pâtes et riz, c'est déjà très bien mais il est déconseillé de faire cela si on en mange beaucoup en partant. C'est un carburant, donc ça aide à soutenir beaucoup. Juste de diminuer cela, en partant, vous êtes gagnante. Moi, j'en prends 2-3 portions et j'essaie de banir cela pour le souper par exemple car c'est trop long pour la digestion et un meilleur sommeil. De plus, j'ai appris à prendre des demi-portions, donc la moitié d'un muffin maison à la fois, un demi-pain....

2e Je conseille en toute connaissance de cause qu'il est bon de faire un peu de musculation, pas d'aller au gym là, non non

juste des redressements assis, squat, petit poids, bande élastique, push-up... des trucs maison. Car si on ne fait pas cela, on perd trop de muscle quand on maigrit. Alors j'ai appris qu'il faut manger un peu plus, et faire la muscu

Bien sûr, j'ai appris cela d'une nutritionniste et kinésioloque. Par contre, ce que j'ai appris avec elle et pas les autres, c'est de manger beaucoup plus de légumes, rouge, orange et vert. Comme cela, ça bourre autant, donne des vitamines et des fibres aussi. ÇA laisse aussi moins de place pour le reste.

Manger des noix, amandes pour collation avec un fruit, c'est winner. Ce sont de bons gras. N'ayez pas peur d'essayer de nouveaux légumes, comme du Kale, chou frisés (qu'on peut mette au four 15 min avec des épices et hummmmmm).

Bonne chance les filles

soleil02 · 25/10/2012, 12:26

Moi aussi j'embarque. J'ai un bon 30-40 lbs à perdre!

Pour les légumes, moi, j'ai pas de problème à en manger. J'aime bien ça. Par contre, les légumes cuits, je trouve ça un peut fade seulement a la vapeur ou bouilli. Quelqu'un aurait un truc pour moi? Habituellement, je mets du beurre, sel et poivre, mais je sais que ce n'est pas un bon choix alors si l'une d'entre vous a des idées, je suis preneuse. Pour la salade, même chose, je trouve ça meilleur avec de la vinaigrette. Si j'en prend une "légère" du commerce, est-ce qu'un bon choix?

Raiponce, tu disais que tu l'avais déjà fais avec ton conjoint et que vous le repartiez. Est-ce que vous avez réussi à maintenir votre poid après le premier régime. Et si oui, j'imagine que vous n'êtes pas retourné a votre alimentation régulière. Avez-vous des trucs pour cela?

Chez Clodie · 25/10/2012, 12:49

Citation:

Envoyé par soleil02

Et si oui, j'imagine que vous n'êtes pas retourné a votre alimentation régulière. Avez-vous des trucs pour cela?

Le truc, c'est ta volonté

C'est plate de se faire dire cela mais c'est vrai. C'est de remplacer tranquillement, pour du long terme tout ce que tu veux changer, pour de meilleurs choix alimentaire. Par exemple, si tu manges 2 poutines par semaine, et bien, commence par diminuer cela à 1 par semaine, ensuite 1 par 2 semaines quand tu seras prêtes... c'est un exemple.

Si tu manges beaucoup de désserts, commence par diminuer un peu cela, ou de faire des désserts maison, et un peu plus santé. Ensuite, y a rien de mal à se gâter un peu 1 fois par semaine, mais pour de bons choix.

Moi, j'ai découvert le fromage de chèvre, car la nutritionniste dit que c'est plus facilement digérable que le fromage au lait de vache. Essayer pour du 20% et moins de matière grasse. Ensuite, je me suis fait des salades de quinoa, avec 1/2 de canne, du fromage de chèvre émiètté et qques morceaux de noix.... Miammm, un délice.

La clé du succès est de planifier ses repas, essayer de manger 3 fois semaine du poisson, 2 repas de légumineuses... et juste un repas de viande rouge. Il y a des trucs pour tous, et surtout savoir demander de l'aide.

J'ai suivi au printemps dernier, un défi 10 semaines. Soit côté alimentation et sport aussi. J'ai eu la piqure carrément

Le tout était élaboré sur 10 semaines, un peu de notion à la fois, pas de bourrage de crâne et on avait un peu de musculation avec le cours au début, et il fallait idéalement refaire ce programme 2 autres fois dans la semaine.

Petit à petit, on est devenue meilleure, et j'avais plus d'énergie, plus d'entrain et je me suis même mise à faire du jogging. Wow, j'ai beaucoup changé mais il faut se laisser du temps et se faire confiance.

J'ai pas perdu beaucoup de poids en livres mais en cm, oui. J'ai baissé de grandeur, débordante presque d'énergie et de beau projet en tête.

Il faut juste continuer après, ce qui est plus dur et meme si on remange une poutine, il faut savoir revenir sur le doit chemin

Madagascar · 25/10/2012, 12:44

J'embarque ajd j'ai 110 lbs à perdre. Ma devise lentement mais surement :-)
Même chose que soleil02 j'aime beaucoup les légumes mais comment les apprêter pour que ça soit santé..???.

Chez Clodie · 25/10/2012, 12:54

Ha oui, les légumes

c'est bon d'en manger le plus cru possible sinon à la vapeur. Moi, j'achète du congelé parfois, et après la cuisson à la vapeur, je mets les légumes dans le fond de la casserole, éteint le feu, mets un peu de beurre à l'ail ou simplement de l'huile d'olive avec des échalottes coupés. On mélange et c'est bon.

Pour les crudités, en avoir toujours à la porté de la main, déjà coupé et prêt à manger, comme cela, quand on a une fringale, mieux vaut vider le plat de carottes cru, piments, haricots verts, bâtonnet de navet 5 min à la vapeur, couper en frite (les minis aiment beaucoup d'ailleurs ) broco, choufleur...

Pour les patates, remplacer les blanches par des patates sucrées, oranges.

Ha oui, c'est tellement évident que les pâtes, patates et riz, ça fait dégonfler les filles

Faut pas oublier l'eau aussi, c'est tellement important aussi.

cympock · 25/10/2012, 13:37

J'aimerais embarquer moi aussi, je commencerai dimanche matin avec une pesée officielle.

mais j'aimerais moi aussi savoir si après le 60 jours il y a des chances de rechute ou simplement en changeant ces habitudes de vie on peut maintenir notre poids.

soleil02 · 25/10/2012, 13:47

Ce que je veux dire c'est: est-ce qu'on doit rester à manger que des protéines et des légumes par la suite ou si on peut recommencer a manger des autres groupes alimentaires sans crainte de regagner tout ce que l'on vient de perdre? Je parle pas de fast food là! Ça je sais que c'est pas bon pour la ligne!

Selon toi Chez Clodie, ce ne serait pas dramatique que je continue à mettre un peu de beurre dans mes légumes? Parce que j'étais vraiment pas sûre que ce soit un bon choix.

Est-ce qu'il y en a parmis vous qui mettez des épices dans vos légumes? Et si oui, lesquels mettez-vous?

Quelques conseils...

Nouveau !