Que faites-vous pour garder la forme et/ou perdre du poids?

[Azana]

Envoyé par Barbie-Sirène

Ton jogging en temps équivaut a quoi au juste? A tous les jours j'imagine que ca ne doit pas être 1hre... moi les km... ca me dit pas grand chose mais je suis curieuse tout de même!!

Ça me prend 35 à 40 minutes. Quand je suis très motivée, je fais 10 km, pendant environ une heure.

Mais quand j'ai commencé à faire du jogging, j'avais de la misère à faire 1 km!!

C'est un sport que j'aime bien puisqu'on voit les progrès rapidement.

[Micali]

Pour ma part j'ai eu 4 enfants, mon poid varie entre 115 à 118 livres. J'aurai 40 ans cet année, mon petit dernier à 2 ans et demi. Je n'ai aucun truc, sinon que je bouge tout le temps. Je me botte le derrière même quand ça me tente pas maintenant... mais plus tu bouges plus tu as envie de bouger, un peu de café le matin et un autre l'après midi et le reste du temps je bois de l'eau.

Si j'avais à faire une suggession je dirai qu'il faut tout d'abord, prendre son courage à deux mains et accepter de changer ses habitudes même si c'est difficile au début, qu'on a peur de "rechuter" une tentative raté vaut mieux que pas de tentative du tout Moi je dis qu'il ne faut pas que ce soit drastique, l'objectif n'étant pas de se rendre malade. Je pense que la réussite dépend du niveau de motivation et la volonté de résister à ses envie Surtout ne pas débuter en se disant qu'on en est incapable

Un truc qui fonctionne bien, c'est commencer par mettre les légumes dans son assiette avant la viande, remplir son assiette de légumes et ensuite ajouter les autres éléments. Les légumes ne sont pas engraissants et il reste moins de place pour les pates, la viande... tout ce qu'y est engraissant au final

La marche est un bon exercice si tu marches pas comme une tortue, et c'est moins intenses que t'imaginer dans un gym à suer comme un cochon Si tu n'es pas en forme. Le reste à été dit je pense bien

[Touche à tout]

Juste depuis que je suis rsg j'ai perdu 25 livres. Prendre le temps de manger sainement avec les enfants et je vais prendre 1 a 2 marches par jours avec le poupon bus et déjà je vois une différence. C'est un début et je vais continuer...

[mamanlou]

Oui hin en tans que educatrice on bouge BCP bcp
Hahah maigreur extrême non pas du tout ..
Mince possiblement mais pas maigre.

[globulle]

bonne alimentation,beaucoup de légumes de l.eau 1/2 heure de marche 4 fois semaine et zumba 3 fois semaine!!
des fois c''est le manque de temps et de motivation avec les enfants mais y faut ce botter les fesses

[Minnie Mimi]

Moi je suis abonné au gym. J'y vais de 2 à 3 fois semaine et j'adore ça! Comme plusieurs, je ne suis pas motivé chez moi, trop de distraction. Je remplie mon ipod de pleins de tunes entrainantes et cela me motive.

J'ai aussi changé mon alimentation. Cela a été très difficile (car J'ADORE la nourriture), mais j'ai finalement réussie. Je me gâte de temps en temps et je me reprend le lendemain. Il faut aussi boire BEAUCOUP d'eau. 8 verres et plus par jour. C'est magique!

Aussi, je me pèse à tous les jours. Quand je vois que j'ai pris 1 livre, je fais attention pendant la journée.

J'ai pris 65 livres avec chaque grossesse et j'ai tout perdue. Mais attend, cela m'a pris 1 an et demi chaque fois avant de m'y mettre.

Il faut de la volonté.

Bonne chance!

[Minnie Mimi]

Moi aussi la garderie m'a aider à perdre mon poids. On bouge beaucoup et on fait souvent des marches.

[Micali]

Comme motivateur... moi je regarde Qui perd gagne... quand je les vois tous s'acharner comme ça, je me dis qu'il vaut mieux se prendre en main rapidement et ne pas laisser les choses allées!

Prendre du poid enceinte c'est tout à fait normal! Mais je voudrais pas qu'un jour on me dise dans un centre d'achat : "Oh! Madame, vous attendez un bébé... c'est pour bientôt l'accouchement?" et que j'aie à répondre : " Hey!! Je suis même pas enceinte!"

[stephoune]

Celles qui ont fait insanity avez-vous réussi à le finir ??! Je l'avais commencé mais après quelques jours j'Avait de la misère à monter les marches tellement j'avais mal aux cuisses !!! Je songeais à m'y remettre justement !!

[Achooboudin]

Donc, après avoir fait quelques recherches internet, je crois que je vais opter pour le régime miama du Dr. Arthur Agatston ou, le south beach diet. Ce régime, qui se fait en trois phases, commence par l'élimination de toute source de sucre, soit, fruits, dessert, pain, riz, pâtes, patates, alcool, etc. La première phase est maintenu pendant 2 semaines. Ensuite, la réintegration graduelle des aliments bannis lors de la première phase avec modération. Cette phase est maintenu jusqu'à ce qu'on aie atteint notre poids désiré. Et finalement, la troisième phase qui consiste à introduire une alimentation saine, qui devra être maintenu à long terme afin de ne pas reprendre notre poids. Ma voisine l'a fait et elle l'aime bien. De plus, ce régime nous permet de manger à notre faim et de grignoter entre les repas.

Pour ce qui est de l'exercice, je vais prendre des marches lorsque le temps le permettera. De plus, je vais aller m'acheter le jeu ''Zumba Fitness Core'' pour la console Wii. Je vais tenter d'en faire 4 x 30min à 45min semaine.

Alors demain, je me procure le livre du Dr. Agatston et le jeu de Wii