Rallye Minceur/santé 2014

[RSGendevenir]

Compte rendu de la semaine du 16/04 au 21/04:

- Aucune perte de poids pour l'instant.

- J'ai été active au moins 45 min. par jour en combinant ces activités:
* initiation au jogging (j'ai suivi le plan que Fluffy à mis en lien)
* marche à une vitesse modérée
* musculation

Alors, je continue sur cette belle lancée!

Et vous? Comment s'est déroulée cette 1ère semaine?

[RSGendevenir]

Envoyé par Tholianne

Je re-commence officiellement aujourd'hui!!!

J'ai eu une fin de semaine terrible avec des soupers improvisés qui ne m'ont pas aidée... en plus, une maman avait oublié de me donner des chocolats de Pâques jeudi passé alors elle me les a donnés ce matin... ils sont supers beaux et l;es mauvaises habitudes reprennent vite le dessus donc je me suis mise à grignoter (ce sont de tous petits chocolats emballés)... quand j'ai vu 230 calories pour 3 morceaux!!!!!! J'ai rangé le pot loin de moi!!!!

Ah! que je te comprends, j'ai reçu moi aussi une boîte de chocolats pralinés d'un parent; 230 calories pour 3 morceaux. J'ai pu me retenir à en mangé 1 dimanche et 1 hier. Voulant être capable de résister à la tentation j'ai laissé la boîte sur la table, je n'ai pas encore succombé Ouf! que c'est dure

[roxanne20]

bon matin les filles!!

Je vous reviens sur mes séances de crossfit! C'était vraiment génial. C'est un 30 minutes intensif, c'est super efficace, j'ai jamais autant suer en ci peu de temps, malgré que je suis quand meme en bonne forme et que j'ai commencer a faire du jogging depuis un mois. J'y retourne cette semaine. 3-4 séances par semaines c'est parfait pour moi. Si le coeur vous en dit vous pourriez essayer. C,est comme faire un entrainement avec un entraineur privé sur plussieurs circuits avec plusieurs répétitions.

J'ai moi aussi recus du chocolat par mes clients. J'en ai mangé quelques -uns et le reste je les ai donner a mon chum.!! évidamant avec la game des canadians de dimanche, lui et ces chums ont passer au travers!! :P temps mieux pour moi, c'est moins tentant!!
Let's go les filles vous êtes capable. Dans mes cours de nutrition il y a une prof qui nous disais que quand l'envie de sucre te prends, va boire un bon grand verre de lait ou va te brosser les dents!! l'envie fini par passer, pour ce qui est des dents j'ai jamais essayer mais il est vrai qu'un produit laitier ( pas de la creme glacer) :P comble le creux de (sucre).

[ChristineJO]

J'ai pris 1lbs avec tout ce que j'ai mangé et bu durant le long congé. J'ai fait attention, mais pas tant que cela.

Je me relance donc dès aujourd'hui! À l'attaque les lionnes!

[Tholianne]

Comme j'ai un vélo stationnaire qui prend présentement la poussière.... je me suis trouvé quelque chose pour le rendre utile ....

http://uriic.uqat.ca/chroniquep/03pr...tml#bicyclette

ça parle aussi de marche et de course pour les intéressées

[roxanne20]

un petit truc pour que ce ne sois pas trop long et ennuyant à la longue le vélo stationnaire ou autre machine, pourquoi pas écouter une émission en meme temps...mais faut garder le rythme!! Sinon faite vous une liste de bonnes musiques entrainantes pour une duré de 30-45 minutes!!
Ah oui je voulais rajouter, tout le long de votre netrainement vous bruler des calories c'est évident, mais apres le premier 30 minutes, c'est le reste du temps qui est encore plus payant car il brûle au niveau des graisses. Donc sur un 45 minutes d'entrainement c'est le dernier 15 minutes qui paye plus!!

[nanani]

De mon côté, j'ai commencé à courir en alternant de la marche. J'en suis maintenant à environ 10 minutes de course pour 15 minutes de marche. Malheureusement, j'ai du sauter une séance de course parce que j'ai mal à un pied (ce n'est probablement pas dû à mes souliers de course, puisque ce sont de vrais bons souliers de course).
J'espère que ça ne durera pas trop longtemps, et que la motivation ne s'en ira pas.

[*_Coffee Addict!!_*]

Envoyé par RSGendevenir

Ah! que je te comprends, j'ai reçu moi aussi une boîte de chocolats pralinés d'un parent; 230 calories pour 3 morceaux. J'ai pu me retenir à en mangé 1 dimanche et 1 hier. Voulant être capable de résister à la tentation j'ai laissé la boîte sur la table, je n'ai pas encore succombé Ouf! que c'est dure

Les 12 chocolats gigantesques que mon fils a reçu pour Pâques sont sur le comptoirs de cuisine... et à compter de ce matin plus de sucreries ou autre! loolll!!!

T'aurais du me voir les cuisiner les emballages de gâteaux et autres et les envoyer au bureau de mon chum a matin... pour ne plus les avoirs ici, mais pour ne pas les jeter non plus! Je pense qu'ils seront heureux lors de la réunion hebdomadaire de ce matin vers 10h!

Je me suis également procuré ceci pour m'aider à tout tout tout prendre en note: Mon journal Santé!

Bon bah voilà! Je commence officiellement ce matin!

[Tholianne]

J'ai aussi mon journal santé. C'est super comme outil, je peux voir où ça cloche quand je stagne mais faut être honnête dans ce qu'on note sinon ça sert à rien... hihihi!!!

Ce matin, machinalement, je me suis prise un petit oeuf en chocolat (ce sont les plus traître de la gang!!!), je me suis apprêtée à la déballer et je l'ai remis dans son pot, je me suis prise une pomme (pas DU TOUT le même goût mais tellement mieux!!! )

[Achooboudin]

Je crois que ce qui est vraiment important lorsqu'on essaie de perdre du poids c'est de ne pas se priver de TOUT... sinon, un coup le régime ''fini'' il est certain que l'on reprend certaines mauvaises habitudes...

Dans mon cas, je suis la seule avec un surplus de poids, mon chum n'a pas un once à perdre et mes enfants sont de la peau sur les os... alors je ne peux pas les priver parce que MOI je dois perdre du poids... alors je me modère... je ne couperai pas complètement le pain, les pâtes, riz, patates, etc. mais plutôt je vais me modérer, soit en prendre en plus petite quantité.

Pour celles qui ont des rage de chocolat, pourquoi ne pas combler cette rage avec un petit morceaux de chocolat noire? Le chocolat noire ne contient pas/peu de sucre, mais a tout de même un goût de chocolat