Le Défi 60 jours !!

[Barbie-Sirène]

J'ai débuté un programme Wii avec Jillian Michaels, tir la celle qui coache à qui perd gagne! (J'avais taper sur mon clavier qui perd garde Pas très motivatrice la fille hein!?!

C'est un programme intense mais très efficace. J'ai compris dans mes recherche que c'est hyper important de nourir ses muscles en protéines et glucides avant comme après entrainement...

Je vous met des liens intéressants à vous les sportifs :

http://www.csep.ca/CMFiles/publicati..._booklet_f.pdf
http://www.espace-musculation.com/pe...proteines.html
http://entrainement-sportif.fr/nutrition-sportive.htm
http://www.jydionne.com/supplements-...les-proteines/

Et en mode avancé, enfin j'imagine, je ne les pas essayé encore :

Les deux vidéos de Jillian pour un 6 packs en 6 semaines :

Niveau 1 : http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI
Niveau 2 : http://www.dailymotion.com/video/xqd...x-dvdrip_sport

Bon visionnement et go-Go-GO!!!!!....

[timinou]

Je viens juste de découvrir ce post et je vous trouve inspirante..... Mieux vaut tard que jamais. J aimerais me joindre à celles qui poursuivent , je m intéresse à la méthode ww. J ai beaucoup de poid à perdre mais un jour à la fois, un pas a la fois....

[Chez Clodie]

Envoyé par Barbie-Sirène

Je croyais que ca prenais absolument la machine!

Bien sure que cela m'intéresse!!!!! la partie du four entre autre...

Ton thermomètre a manger tu le prends n'importe ou?

Merci

Barbie- Sirène, oupss, excuse-moi, je ne suis pas revenu voir pour le thermomètre, moi je l'ai pris chez un mag d'aliment naturel mais c'est la marque yogourmet qui l'a fabriqué mais il doit surment en avoir au walmart ou un magasin avec article de cuisine.

Avant, je faisais chauffer le lait jusqu'à 180 F, et je mettais 1/3 tasse de lait instantanné en poudre par litre de lait en meme temps. Ensuite, il faut le laisse tièdir jusqu'à 110 F env et c'Est l'a qu'on met la culture de bactérie dans un tasse de lait, on mélange et ensuite, on remélange avec le lait dans la casserole.

Je mettais ensuite dans un plat tupperwer au four, la lumière allumé et je laisse là pour la nuit ou pour 6-7 heures env. Ensuite, ça doit passer 8 h au frigo et c'est prêt.

Ecris-moi en privé si tu as une question

[Barbie-Sirène]

Je ne sais pas trop comment écrire en privé mais je vais tenter l'expérience Merci!

[Chez Clodie]

Voilà barbie-sirène C'est ici que j'ai pris la recette de yogourt maison;
Je fais mon yogourt maison depuis plusieurs années et ce sans yaourtière!! Et c'est pas compliqué, tout ca que ça te prend c'est un thermomètre et un grand tupperware! Voici ma recette:

1L de lait
1/3 t. de lait en poudre
1 sachet de culture de yogourt (pour la première fois parce que par la suite, tu peux utiliser 1/2t. de ton yogourt nature maison)

Premièrement: Ouvrir la lumière de ton four et le faire chauffer environ 30 secondes à 350F, juste pour pas que ce soit froid à l'intérieur,

Ensuite:
Faire chauffer le lait et le lait en poudre dans une grande casserole jusqu'à 180 F. Laisser tièdir jusqu'à 110F. Prendre une tasse de lait tiède et mélanger la culture ou le yogourt, mélanger avec le reste du mélange. Mettre dans un grand tupperware avec couvercle. Mettre dans le four. Laisser incuber 6 à 7 heures. RÉFRiGÉRER UNE NUIT.

Pour les saveurs, on les ajoute une fois que le yogourt a été au frigo. Oublie pas de te garder une portion pour la prochaine batch! Moi j'achète de la confiture Double Fruit légère, c'est vraiment bon.

Pour le prix, ça revient vraiment pas cher, environ 1.60$ pour un litre fait avec du 3.25%, ce que je fais.

Ça donne un beau yogourt super crémeux. Avec du lait 1%, beaucoup plus clair, j'aime moins.

[Chez Clodie]

Barbie-sirène, j'ai trouvé sur google, une façon peut-etre de faire du yogourt grec, http://sophiesmarketcafe.blogspot.ca...ec-maison.html

Je pourrais l'essayer aussi.

[Barbie-Sirène]

Envoyé par Chez Clodie

Barbie-sirène, j'ai trouvé sur google, une façon peut-etre de faire du yogourt grec, http://sophiesmarketcafe.blogspot.ca...ec-maison.html

Je pourrais l'essayer aussi.

C'est un yogourt grec du au fait qu'il sera plus épais tu crois? Je ne sais pas si la quantité de protéines se retrouve en plus grande quantité aussi dans ce cas...? J'imagine que oui vu que le yogourt sera peut-être plus compact...?

Si jamais tu l'essaies, fais-moi signe! OK

Merci!

[Barbie-Sirène]

Envoyé par Chez Clodie

Voilà barbie-sirène C'est ici que j'ai pris la recette de yogourt maison;
Je fais mon yogourt maison depuis plusieurs années et ce sans yaourtière!! Et c'est pas compliqué, tout ca que ça te prend c'est un thermomètre et un grand tupperware! Voici ma recette:

1L de lait
1/3 t. de lait en poudre
1 sachet de culture de yogourt (pour la première fois parce que par la suite, tu peux utiliser 1/2t. de ton yogourt nature maison)

Premièrement: Ouvrir la lumière de ton four et le faire chauffer environ 30 secondes à 350F, juste pour pas que ce soit froid à l'intérieur,

Ensuite:
Faire chauffer le lait et le lait en poudre dans une grande casserole jusqu'à 180 F. Laisser tièdir jusqu'à 110F. Prendre une tasse de lait tiède et mélanger la culture ou le yogourt, mélanger avec le reste du mélange. Mettre dans un grand tupperware avec couvercle. Mettre dans le four. Laisser incuber 6 à 7 heures. RÉFRiGÉRER UNE NUIT.

Pour les saveurs, on les ajoute une fois que le yogourt a été au frigo. Oublie pas de te garder une portion pour la prochaine batch! Moi j'achète de la confiture Double Fruit légère, c'est vraiment bon.

Pour le prix, ça revient vraiment pas cher, environ 1.60$ pour un litre fait avec du 3.25%, ce que je fais.

Ça donne un beau yogourt super crémeux. Avec du lait 1%, beaucoup plus clair, j'aime moins.

Je vais chercher mes fournitures et je me lance...

Le yogourt grec, c'est pas donné!!! Je dois en manger min. 2X 3/4 de tasse par jour pour nourrir mes muscles...

Dis-moi incuber, je dois fermer mon four la??? je ne le laisse pas a 350? Je pense que non, mais pour être certaine.... lolllllllll

[Barbie-Sirène]

Envoyé par Barbie-Sirène

Je vais chercher mes fournitures et je me lance...

Le yogourt grec, c'est pas donné!!! Je dois en manger min. 2X 3/4 de tasse par jour pour nourrir mes muscles...

Dis-moi incuber, je dois fermer mon four la??? je ne le laisse pas a 350? Je pense que non, mais pour être certaine.... lolllllllll

Pas besoin de me répondre... j'ai compris! Je dois fermer le four!

[Chez Clodie]

Barbie-sirène, oui, tu dois laisser le four fermé mais allume la lumière C'est cette petite source de chaleur qui fera incuber le yogourt.

Pour le yogourt grec, j'ai le meme questionnement que toi Je présume en effet que vu qu'il est condensé, il est plus protéiné.

Il est moins cher le yogourt grec chez costco si tu es abonnée.