Rallye minceur #3... qui embarque

[petite Marie]

WOW bravo les filles!!!!!

Moi j'avoue que je suis un peu découragée ce matin, mais je ne veux pas lâcher ne vous en faites pas. La semaine passé j'ai perdu 5 livres et cette semaine seulement 1 livre J'ai fait autant d'effort que la semaine passé. Je n'ai mangé aucune cochonnerie, vraiment rien, pas de dessert, pas de sucre juste des fruits, légumes et yogourt entre les repas. J'ai fait de l’exercice à tous les jours aussi et crime seulement 1 livre de partie. Je me dit que je me suis peut-être fait des muscle alors c'est pour ça que ça ne paraît pas trop sur la balance. En tk j'essaie de m'encourager...

[rocky]

dans toute les émissions de régime délivrez moi de mes kilos sos santé ect ils disent tous qu'un moment donné on arrete de perdre du poids a cause qu'on est plus musclé et que jme souviens pu pk on perd du poids plus lentement...

lache pas ma belle tu es capable!!!

[rocky]

moi je perds meme pas une livre par semaine

par contre teint plus claire moins fatiguée (a limite de lhyper activité hahhaha) plus productive moins mal au dos

gogogo

[maridgeve]

Faut pas manger trop de fruits non plus, y a plein de sucre la dedans. faut y aller avec plus de légumes et éviter de manger le soir meme si c est santé. J ai vu la différence sur la balance. et aussi moi le fait de m entrainer avant de souper ca m aide a tuffé le soir sans grignoter ou avoir le gout de grignoter

[lavatere]

tu as entièrement raison il sise de mangé beaucoup de fruit et légume mais pas mieux non plus moi j,ai un colon irritable donc je ne peu pas trop mangé de légume ça me donne mal au ventre et les fruits trop de sucre c'est nous qui connaît notre système et on décide de ce qu'on mange moi c'est mon point de vue.

[petite Marie]

C'est quoi vous mangez les filles lorsque vous avez faim entre les repas?
Moi souvent c'est genre une pomme, du melon miel, deux clémentines, des raisins, du yogourt, un oeuf à coque...

[rocky]

yougourt, compote de fruit (maison)

[maridgeve]

yogourt le plus souvent.

[Maman épanouie]

barre nutri grains, compote, fruit, mini carottes avec trempette grecque légère, 1t de céréales sèches. à
Petite Merie c normal que tu trouves que tu ne perds pas bcp sur la balance les muscles sont bcp plus lourds que le gras alors c'est justement très positif ça veut dire que tu développes d'avantages de muscles tout en perdant du poids!
Vous êtes bonnes les filles on lâche pas!

[Chez Clodie]

Les filles, je suis un peu perplexe quand je lis vos messages pour certaines. Vous savez quand perte de poids, l'important est de garder de bonnes habitudes à long terme!! Donc, il faut petit à petit rayer les mauvaises habitudes, remplacer les mauvais choix par de meilleurs et tanquillement, vous allez garder votre perte de poids.

Les oreilles me frissent quand je lis que certaines veulent couper les pains, pâtes et patates pour perdre du poids, y a pleins de bons nutriments là-dedans et surtout, c'est la source qui nous donne de l'énergie aussi. A moins que vous ayez des problèmes de digestion ou autre, je ne me priverais pas de cela car est-ce que vous allez rayer cela de votre menu pour le reste de vos jours ?

J'en ai rencontré des nutritionnistes, des ci et des ça, et c'est tous pareil il faut en manger une certaines quantités par jour. Moi, je fais mincavi, et il y a des aliments que je dois absulument manger à tous les jours, comme les 4 portions de produits céréaliers, 4 fruits, 2 portions de légumes minimum.

La base, c'Est de marquer ce que nous mangeons dans la journée, indiquer ce que l'on fait comme exercice et de garder une routine. Il faut juste pas partir en flèches, faire plein de sport les 3-4 premières semaines et ensuite, se décourager et lâcher.

Pour la bouffe, c'est pareil, il faut bien manger et s'offrir une petite gâterie sinon, vous allez flancher.

J'ai bien aimé le livre de kilo cardio car on mange bien la semaine et hop, un petit déssert le samedi, je trouve cela une belle récompense.

Je veux juste vous encourager et montrer qu'il faut être réaliste J'ai appris cela au fil des années car j'en ai fait des régimes et des diètes; ce qu'il faut, c'est changer petit à petit.