Rallye minceur #3... qui embarque

[petite Marie]

Je n'ai pas fait d'elliptique aujourd'hui mais je viens de pelleter ma patinoire pendant un bon 40 minutes alors ça compense

[petite Marie]

Bonne journée les filles. On ne se décourage pas et on continu on est bonne

Hier j'ai manger mon chop suey pour souper et je n'ai rien remangé de la soirée et ce matin j'ai mangé un bol de bleuet,céréale,yogourt,cottage. Je vous donne la recette :

Mélanger dans un malaxeur 1/3 de tasse de fromage cottage faible en gras avec 3/4 de yogourt faible en gras nature, avec 2 cuillère à table de sucre splenda et 1 cuillère à thé de vanille.

Ensuite faite des étages
un peu de céréale dans le fond du bol, avec un étage de bleuet et un étage du mélange à yogourt et on refait les étage environ 2

C'est super bon et on a notre portion de protéine

[Nad29]

Les filles je veux juste vous dire de pas lâcher. Se remettre en forme, c'est le plus beau cadeau qu'on peut s'offrir, pour nous, notre conjoint, nos enfants, tout le monde en bénéficie.

Il y a 1 an et demi j'étais dans votre situation. 189 lbs, 5'5", je portais du 13-15 de pantalons. Souvent fatigué, pas d'énergie. J'ai complètement changé mon mode de vie. Je mange mieux, moins et je bouge comme j'ai jamais bougé de ma vie. Et vous savez quoi, l'exercice c'est une drogue et c'est vrai. Quand on commence, on veut encore et encore.

J'ai mis 1 an à perdre 47 lbs et je me maintient depuis. Je voudrais perdre encore un 5-10 lbs, mais mon corps à décidé que 47 c'était assez. Maintenant ça ne descend plus. Je suis aujourd'hui à 142-143 lbs et je porte maintenant du 7 ans.

Juste pour vous dire que si j'ai réussit, vous pouvez le faire aussi. lâchez pas, vous êtes capable!

[petite Marie]

On pourrait tous mettre dans notre signature une réglette sur nos livres de perdu. Comme ça on va voir notre évolution plus facilement

Voici le site:
http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/

tu suis les étapes ensuite tu fais copier l'adresse qu'il te donne à la fin des étapes et tu la colle dans ta signature dans ton tableau de bord

[Maman épanouie]

Moi aussi j'wmbarque les filles ça fait déjà 5 jours que j'ai commencé à me prendre en mains et ça commence déjà à paraître.
Mon truc les filles c'est que je compte mes calories à tous les jours pour chaque chose que j'ingère. Le truc c'est de ne pas se priver pour autant mais de couper les portions et les calories. Par exemple, hier j'ai pu me permettre un morceau de gâteau pour dessert, pas un morceau de deux pouces un mini morceau d'un demi pouces que j'ai déguster lentement et ensuite j'étais fiere de moi!
Le matin je me fais un smoothie, fruits congelés, lait, glace, banane, un peu de beurre d'arachide, ensuite collation matinale, soit 1 tasse de céréales sans lait ou des fruits, dîner, soupe, grill cheese sans beurre, oeuf à la coque, etc...

Alors je n'ai pas l'impression de me priver mais ça fait toute une différence dans mon alimentation. Monm objectif est de perdre 70 livres alors je le sais que je suis capable et maintenant j'ai de la volonté pour le faire. Et ne pas oublier l'eau je bois environ 2 à 3 litres d'eau par jour bonne chance les filles gogogogogogo!!!!!!

[Madagascar]

J'ai un problème moi. Quelqu'un peut m'aider mautadine :-((((((((. Depuis le début de ce post je me dis gogogogog. Je n'ai pas fait d'exercice, je ne fais pas attention. J'Ai faimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm je remets tout à demain. Demain je ferai attention. GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR J'ai beaucoup de poids à perdre comme j'ai dit plus tôt et j'ai des problème de santé qui commence. J'ai le talon gauche qui fait mal outchhhh je dois consulter l'épine de lenoir je crois. J'ai mal aux articulations, l'enfer...... je mesure 5,4 et je pèse 260 lbs. Énormeeeeeeeeeee je veux maigrir mais pas trop vite je sais que c'Est une livre à la fois ! Mais de tjs remettre à demain je suis tannée

[alagarderie.com]

Envoyé par Madagascar

J'ai un problème moi. Quelqu'un peut m'aider mautadine :-((((((((. Depuis le début de ce post je me dis gogogogog. Je n'ai pas fait d'exercice, je ne fais pas attention. J'Ai faimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm je remets tout à demain. Demain je ferai attention. GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR J'ai beaucoup de poids à perdre comme j'ai dit plus tôt et j'ai des problème de santé qui commence. J'ai le talon gauche qui fait mal outchhhh je dois consulter l'épine de lenoir je crois. J'ai mal aux articulations, l'enfer...... je mesure 5,4 et je pèse 260 lbs. Énormeeeeeeeeeee je veux maigrir mais pas trop vite je sais que c'Est une livre à la fois ! Mais de tjs remettre à demain je suis tannée

j,ai une amie qui a perdu beaucoup de poids en coupant le sucre et le gras...
1 semaine à la fois...
boire beaucoup d'eau
ne jamais manger après 8 hre le soir
aucune boisson ni liqueur...
pas de sauce...

Le truc est d'essayer une semaine et de te peser qu'après la semaine.
quand tu vois sur la balance que ça fonctionne, tu est plus encouragée à refaire une autre semaine...

[Madagascar]

AHHHHH et de plus c'est quoi mangé plus santé. J'utilise déjà aucun beurre ni margarine dans rien. JUste de l'huile d'olive ex vierge. Il y a toujours des légumes dans mes repas. Pour déjeuner je mange une toast avec beurre d'arachides et 1 pamplemousse ou autre fruits. Le diner parcontre je mange rien. Vers 14h00-15h00 je capote ben raide. J'Ai faimmmmmmmm

[La mère poule]

Envoyé par Madagascar

AHHHHH et de plus c'est quoi mangé plus santé. J'utilise déjà aucun beurre ni margarine dans rien. JUste de l'huile d'olive ex vierge. Il y a toujours des légumes dans mes repas. Pour déjeuner je mange une toast avec beurre d'arachides et 1 pamplemousse ou autre fruits. Le diner parcontre je mange rien. Vers 14h00-15h00 je capote ben raide. J'Ai faimmmmmmmm

Madagascar, je t'encourage, tu es capable, allez!!!
L'idée de sauter ton dîner n'est pas la bonne chose à faire, ensuite tu as tellement faim que tu manges probablement 2 fois plus. C'est préférable de manger plus souvent mais de petites portions à la fois. (déjeuner, collation, dîner, collation, souper). Assure-toi aussi d'avoir au moins 2 groupes alimentaires à chaque repas, en rempli la moitié de ton assiette de légumes. Pour l'activité physique, tu dois trouver quelque chose que tu aimes, une marche, natation, danse, ... quand on aime ce qu'on fait c'est plus facile d'être motivée. Moi j'adore m'entraîner au Curves, il n'y a que des femmes (et de toutes les tailles, pas seulement des filles taillées au couteau!) et on s'entraîne en groupe, à l'heure qui nous convient, seulement 30 minutes la séance, je sors de là énergisée à chaque fois! Si tu négliges d'y aller, elles vont même te téléphoner pour prendre de tes nouvelles!
Allez, commence aujourd'hui, un petit 20 minutes d'activité! Let's go!

[MamActive]

Il faudrait que tu aie une routine de manger bien établie. Ton déjeuner est bon. Tu devrais prendre une légère collation en a.m. (genre yogourt...!), un diner avec des portions raisonnables, une collation un peu plus soutenante p.m (ex. barre granola.....), un souper raisonnable aussi.... Bref, manger à des heures "normales".

Mais j'suis pas ben ben mieux. J'suis pas mal comme toi. Je les connais, les choses à faire, mais je suis incapable d'être ce que je ne suis pas. J'aime pas cuisiner. Pis j'suis "difficile". Mes papilles gustatives ne sont pas du tout tentées par les choses que je devrais manger. Moi, ce midi, j'ai mangé un bagel cannelle et raisins. Avec un verre de lait. Tous les amis, eux, ont mangé un poulet avec jambon et épinard à l'intérieur, avec des patates pis des fèves vertes (traiteur). Mais ça me le disait pas.

Pour le gym, ça va, parce que j'y vais avec une amie. Sinon j'irais pas, j'suis trop lâche
Chez nous j'ai un exerciseur, mais bon yieu, j'ai pas le goût d'être "si gracieuse" devant mon chum. J'aimerais mieux en faire quand il est pas là, pendant que je regarde une émission genre, mais il est au chôôôôômaaage!

Mais bon, j'ai franchis une bonne étape. Depuis un bout, moi pis mon chum on avais l'habitude de grignotter des cheetos ou des chips devant la tv le soir... Moi j'ai arrêté ça, maintenant je comble ma rage de grignotter avec des biscuits social tea. Avant, j'en mangeais full, pis je grossissais pas. Donc, théoriquement, ça ne peut pas me nuire maintenant...!