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Pour le déjeuner, je me demandais s'il y avait des variantes. Je ne suis pas une grande mangeuse de céréales moi non plus alors je me demandais si je pouvais remplacer les céréales par une toast de de grain entier ou autre substitut ou si c'est trop calorique?
Fière maman d'un enfant différant. Ma cocotte à la trisomie 21. C'est le rayon de soleil de ma vie.
L'utilisateur ci-dessous a remercié soleil02 pour ce message:
Tu peut de faire un repas avec des oeuf ( omellette,oeuf cuit dur,oeuf normal (le problème avec les oeuf normal c que pour ne pas qui colle t obligé de mettre une matière grasse..mais je te revien avec sa..parce que je crois connaître un produit qui pourrais le remplacé mais tk je vais m'Informé et je te revien la desus)
Pour le pain,prend le pain St-Méthode (sans gras sans sucre ajouté) c un très bon pain.
Au risque d'avoir l'air fatiguante (lol): est-ce que c'est juste à moi que ce régime-là donne faim? Pourtant, j'ai mangé une grosse portion de légumes au dîner avec ma protéine. Mais environ 1 heure après le repas je me suis mise à avoir faim. J'ai attendu à la collation des amis pour prendre une pomme et j'ai ajouté à peux près 1/4 de tasse d'amande avec, mais j'ai faim depuis un bon 2 heures déjà. C'est vrai qu'on soupe tard. Pas le choix, mon conjoint fini de travailler à 18h.
Fière maman d'un enfant différant. Ma cocotte à la trisomie 21. C'est le rayon de soleil de ma vie.
Essay d'augmenté un peu ta quantité de protéine.boit tu assez d'eau durant ta journée ??
Dit moi ce que tu as mangé dans toutes ta journée...je pourrai peut-être t'aider.
Déjeuner: yogourt et céréales (j'ai pas un gros appétit le matin d'où le yogourt)
Collation: framboises
Dîner: pain de viande (la grandeur de mon point) et un mélange de fèves jaunes, fèves vertes et carottes (ça remplissait le reste de l'assiette)
Collation: pomme et amandes
Souper: 3 filets de poulets et salade de concombres et tomates
J'ai augmenté la quantité de viande au souper et je n'ai pas eu trop faim pendant la soirée, mais je me demande si le régime sera aussi efficace si je fais cela. J'ai bu environ 1 litre d'eau pendant la journée. Je ne suis pas une grande buveuse, mais je vais essayé de faire un effort de ce côté-là et de boire plus. Petit trucs pour celles qui n'aime pas beaucoup boire de l'eau (comme moi): acheter du Mio ou du Crystal Léger pour donner une saveur à votre eau, c'est sans calorie. Moi, je préfère le Mio car on n'a pas l'arrière goût de poudre du Crystal Léger.
Fière maman d'un enfant différant. Ma cocotte à la trisomie 21. C'est le rayon de soleil de ma vie.
C normal par contre que la première semaine sa soit plus compliquer pcq exemple comme moi je mange habituellement de grosse quantité et je mngeait beaucoup de fast food.
Le temps que je m'habitue a mon nouveau mode de vie en nutrition sa été dur la première semaine.
Moi je trouve que hier tu as bien manger hier.
Essai de te mettre une proteine dans tes collation exemple un petit bout de fromage
Des fois juste sa sa fait la différence pour tenir le coup entre les repas
Merci Raiponce. Je vais essayé ça. Moi aussi, je prend des grandes portions habituellement. Surtout pour ce qui en ait de la viande alors je suis habituée de manger de grande quantité de protéines. C'est peut-être pour ça que j'ai eu si faim hier. Dans quelques jours, mon corps va sûrement être plus habituer a son nouveau mode de vie. Sinon, j'imagine que si j'ai une fringale, je peux toujours manger des crudités? Les légumes c'est à volonté?
Fière maman d'un enfant différant. Ma cocotte à la trisomie 21. C'est le rayon de soleil de ma vie.
J'ai une balance pour peser mes aliments et puis je ne sais pas mais moi et mon conjoint nous ne devons pas regarder au bon endroit parce que 46 g de protéines c'est seulement 3-4 bouchés, c'est probablement impossible?
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29/10/2012, 10:31
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