Quelques conseils...

Chez Clodie · 16/03/2010, 12:40

Citation:

Envoyé par fraisinette

Moi j'ai une question??? Si je fais environ 1 heure d'exercice par jour, donc environ 400 calories de perdu, est-ce que je dois augmenter mon nombre de calories. Pcq si j'en mange 1200 et j'en perds 400 en exercice, il me reste seulement 800 calories. Est-ce qu'il faut que j'en mange 1600 pour qui m'en reste 1200???
Je sais pas si je suis clair!!

Fraisinette, le but de perdre du poids est de manger moins que ce que l'on dépense, pour ainsi faire fondre le gras

Donc si tu es capable, il faudrait rester à 1200 cal mais au pire, tu rajoutes à cela une petite collation, un fruit, un yogourt.

Avis aux filles, 1200 calories, c'est le MINIMUM à manger par journée

Ne faites pas la gaffes de manger moins car sinon, vous allez priver votre corps de ce dont il a besoin et tout cela va vous rattraper plus tard.

1200 calories, c'est quand on est toute petite, qu'on a juste 10-20 livres à perdre car sinon, il faut augmenter l'apport quotidien. Le meilleur résultat est quand on prend notre temps pour perdre du poids car ensuite, il y a le maintien qui est aussi pénible et insécure. Ensuite, graduellement, on augmente pour rester à un poids stable.

16/03/2010, 12:40

pis crecrinette ,comment ça va avec Ideal protein?

crecrinette · 23/03/2010, 13:03

Citation:

Envoyé par Alyjackocéangel

pis crecrinette ,comment ça va avec Ideal protein?

Ça va super bien mais là j'achève. Je le fais depuis le 15 février et j'ai perdu presque 20 lbs. Il me reste un petit 5 lbs à perdre. J'ai hâte de finir là! Je commence à être tanné! Mais ça a descendu très vite. Je perdais 2 lbs au 3 jours environ! Je suis très contente!

23/03/2010, 14:18

Citation:

Envoyé par crecrinette

Ça va super bien mais là j'achève. Je le fais depuis le 15 février et j'ai perdu presque 20 lbs. Il me reste un petit 5 lbs à perdre. J'ai hâte de finir là! Je commence à être tanné! Mais ça a descendu très vite. Je perdais 2 lbs au 3 jours environ! Je suis très contente!

moissi ça m'a fait ça 20 lbs en 1 mois....
c'Est pas facile de toujours manger la même chose....
continue pour ton 5 lbs, lâche pas après c'Est étape 2!!!

crecrinette · 24/03/2010, 07:05

Citation:

Envoyé par Alyjackocéangel

moissi ça m'a fait ça 20 lbs en 1 mois....
c'Est pas facile de toujours manger la même chose....
continue pour ton 5 lbs, lâche pas après c'Est étape 2!!!

Oui, mon défi sera effectivement de le maintenir mais je suis très motivé et je suis tellement heureuse d'avoir ce poid là que c'est d'autant plus motivant! Je suis dans ma sixième semaine là. Il me reste 4,6 lbs à perdre! Je veux perdre un 4 lbs de plus que mon objectif car quand je vais recommencer à manger je vais en reprendre un peu à cause du poid de la nourriture... Moi mon problème c'est les cochonneries et la quantitée que je mange de celle-ci. Alors mon défi sera de m'en permettre une fois de temps en temps mais en quantité raisonnable. Comme je suis une fana de chocolat. Je n'en ai d'ailleurs pas mangé depuis 6 semaines!!!!! Alors mon goût a dominiuer pas mal mais quand je vais en remanger, mon défi sera d'en manger un carré de chocolat noir exemple au lieu de la palette au complet. J'adore le chocolat noir. Et quand je vais manger un repas copieux, je me refais une journée en phase 1 du régime pour ne pas stocker les graisses de que ce j'aurai mangé!

Bref, je suis confiante car je mange relativement déjà très bien et j'aime bien manger. Comme je dis, j'aime aussi les cochonneries.....lol

Je te souhaite de retrouver ta motivation! Moi, le régime n'a pas juste changé ma taille, il a changé mon énergie aussi. Je pète le feu et je me lève à 6h00 tous les matins, chose que je n'ai jamais fait de toute ma vie!!! Quand je vais recommencer à manger aussi, je vais me baser un peu sur le livre kilocardio pour avoir une idée de repas équilibré.

En tout cas, bonne chance!

PattyGirl · **Comment vous faites ? -** 21/06/2010, 09:31

Comment vous faites pour trouver le temps de faire de l'exercice ??? J'ai beau chercher je trouve pas comment ce serait possible, travaille toute la journée et avec ma fille dont je suis la seule à m'occuper c'est pas évident...
Je suis très motivée à bouger, le problème est d'ordre technique. J'ai essayé d'aller au gym ou il y a un petit coin pour les enfants mais elle reste pas dedans elle veut juste venir me voir ce qui est dangereux pour elle alors j'ai laissé tomber je passais mon temps à la ramener dans le coin de jeu c'était pas un entrainement efficace. Et la faire garder pendant que j'y vais c'est un peu trop $$$ pour moi. J'ai pensé m'acheter les appareils de cardio pour en faire chez moi mais en appartement j'ai peur que ce soit trop bruyant pour les voisins. J'adore la natation mais n'en fait plus depuis que je suis maman pour les mêmes raisons que je ne peux pas emmener ma fille avec moi et que la faire garder à la longue c'est trop compliqué ($$ en plus de devoir aller chercher et ramener la gardienne chez elle...) Ya tu un truc que je ne sais pas encore ??
Merci et bonne journée !!

21/06/2010, 13:29

Citation:

Envoyé par PattyGirl

Comment vous faites pour trouver le temps de faire de l'exercice ??? J'ai beau chercher je trouve pas comment ce serait possible, travaille toute la journée et avec ma fille dont je suis la seule à m'occuper c'est pas évident...
Je suis très motivée à bouger, le problème est d'ordre technique. J'ai essayé d'aller au gym ou il y a un petit coin pour les enfants mais elle reste pas dedans elle veut juste venir me voir ce qui est dangereux pour elle alors j'ai laissé tomber je passais mon temps à la ramener dans le coin de jeu c'était pas un entrainement efficace. Et la faire garder pendant que j'y vais c'est un peu trop $$$ pour moi. J'ai pensé m'acheter les appareils de cardio pour en faire chez moi mais en appartement j'ai peur que ce soit trop bruyant pour les voisins. J'adore la natation mais n'en fait plus depuis que je suis maman pour les mêmes raisons que je ne peux pas emmener ma fille avec moi et que la faire garder à la longue c'est trop compliqué ($$ en plus de devoir aller chercher et ramener la gardienne chez elle...) Ya tu un truc que je ne sais pas encore ??
Merci et bonne journée !!

Le meilleur exercice que tu pourrais faire et que ta fille peux t'accompagner...
PATIN À ROUES ALLIGNÉES

Chez Clodie · 21/06/2010, 13:34

Citation:

Envoyé par PattyGirl

Comment vous faites pour trouver le temps de faire de l'exercice ??? J'ai beau chercher je trouve pas comment ce serait possible, travaille toute la journée et avec ma fille dont je suis la seule à m'occuper c'est pas évident...
Je suis très motivée à bouger, le problème est d'ordre technique. J'ai essayé d'aller au gym ou il y a un petit coin pour les enfants mais elle reste pas dedans elle veut juste venir me voir ce qui est dangereux pour elle alors j'ai laissé tomber je passais mon temps à la ramener dans le coin de jeu c'était pas un entrainement efficace. Et la faire garder pendant que j'y vais c'est un peu trop $$$ pour moi. J'ai pensé m'acheter les appareils de cardio pour en faire chez moi mais en appartement j'ai peur que ce soit trop bruyant pour les voisins. J'adore la natation mais n'en fait plus depuis que je suis maman pour les mêmes raisons que je ne peux pas emmener ma fille avec moi et que la faire garder à la longue c'est trop compliqué ($$ en plus de devoir aller chercher et ramener la gardienne chez elle...) Ya tu un truc que je ne sais pas encore ??
Merci et bonne journée !!

Moi, quand j'étais en appart, voilà 7 ans, je me suis acheté un ellyptique et j'avais avertit les voisins du bas et comme il y avait un tapis en plus, ça coupait le bruit et auj, ce n'est super pas bruyant les machines, mais il faut en acheter une bonne, pas juste 200-300 $ si tu veux l'utiliser souvent

Sinon, elle a quel âge ta puce ? Tu peux l'installer dans la poussette et aller prendre une marche avec elle aussi. Sinon, j'ai commencé au début avec une cassette d'aérobie à mon niveau et ensuite, ça y va au toasts

Essaie de mélanger un peu...ça aide. Moi, je fais de l'ellyptique, je m'en suis racheter un autre en décembre, je fais cela le matin, avant que les cocos se réveille et je peux ainsi aller me doucher ensuite et le soir, je peux aller prendre une marche, 30-45 min

PattyGirl · **Comment vous faites ? (suite) -** 22/06/2010, 12:33

L'elliptique ouais c'est pas fou, je pensais surtout à un tapis roulant mais bon surement que l'elliptique est moins bruyant que le tapis roulant...
Si je vous dit le poids que j'ai pris je sais que vous allez me dire : t'es pas à plaindre mais bon... avant la grossesse je pesais 105 lbs maintenant j'en pèse 115 et je suis moins confortable avec ça j'aimerais si possible revenir à mon poids d'avant et aussi parce que j'adore faire du sport et ça me manque terriblement.
Je fais un peu de patins à roues alignées surtout quand la température le permet avec elle en poussette, suivi d'un arrêt obligatoire au parc car la piste cyclable passe à côté du parc

Ma fille a 2 ans et demi et son père m'a quitté lorsque j'étais enceinte donc pas évident !

Et c'est pas une dormeuse elle dort parfois moins longtemps que je dormirais, je ne peux pas faire grand chose pendant qu'elle dort autre que dormir aussi !
Ahhhhh... ça fait du bien d'en parler ! lolll

Veronycka · 16/03/2010, 13:06

Je suis pas d'accord les filles. 1200 calories c'est justement le minimum vital pour faire fonctionner ton corps et ton cerveau. Si tu fais de l'exercice intense tu dois en ajouter, c'est crucial ! Sinon tu vas perdre des muscles et pas de la graisse... Mais si par exemple tu dépenses 400 calories en exercice, tu manges une collation soutenante d'environ 200 calories 30 min avant l'exercice....Genre une barre granola a haute teneur en fibre et une petite pomme...

Moi je veux perdre 113 livres (26 perdues en 8 semaine) et je prends 1200 calories...Quand j'aurai atteint le poids désiré, je vais augmenter de 100 calories semaines jusqu'à 2000. 1300, 1400, 1500 etc.

Quelques conseils...

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